Tekanan darah dan Cholesterol

Salam dan Selamat Hari Raya diucapkan kepada semua. Tahniah atas semua kejayaan yang telah dilalui.
Kali ini kita akan 'ulangkaji' topik lama kata orang tu... tapi dirasakan tetap dan masih relevan bagi kebanyakan orang, terutamanya selepas musim raya ni yang tak habis-habis dengan jamuan makan.... betul tak ? =)
Kita akan lihat semula perihal tekanan darah/ darah tinggi dan masalah cholesterol.

Macamana nak turunkan darah dan cholesterol ni...? Peningnya kepala...! Ya, memang ramai yang menghadapi masalah ini tetapi masih tidak menganggap ia masalah serius. Ada yang tak pernah pergi cek darah dan tak ambil peduli pun walaupun mengamalkan diet yang kurang sihat! Kita perlu tahu kajian telah menunjukkan darah tinggi yang tidak dikawal boleh mengakibatkan serangan angin ahmar atau stroke, sakit jantung atau kegagalan buah pinggang. Terlalu banyak cholesterol pula boleh menyebabkan penyakit jantung dan juga stroke.
Mungkin kita tak dapat nak mengelak sepenuhnya dari penyakit tertentu atas sebab-sebab spt genetik, tetapi kita boleh cuba bersungguh-sungguh untuk memperbaiki kesihatan (darah).
Berikut adalah tips utk menurunkan tekanan darah:

1. Kurangkan makan makanan berlemak terutamanya lemak tepu;
2. Kurangkan garam (sekadar 2300mg shj dlm semua makanan sehari);
3. Banyakkan bergerak dan bersenam; dan
4. Jangan merokok.

Tips untuk menurunkan cholesterol:

1. Kurangkan makanan berlemak, sama ada lemak tepu, lemak trans dan bercholestrol tinggi;
2. Banyakkan makan sayur dan buah-buahan segar;
3. Banyakkan makanan berserat tinggi, makanan tanpa lemak atau rendah lemak;
4. Banyakkan asid lemak omega-3;
5. Sedikit kekacang;
6. Amat sedikit minyak sayuran spt canola, olive, sunflower, safflower oils;
7. Amat sedikit mentega, susu penuh krim, santan, kuning telur, makanan diproses;
8. Kerapkan masak secara memanggang atau bakar; dan
9. Banyakkan bersenam.

Sebenarnya, tips di atas tidaklah begitu sukar untuk difahami dan diamalkan. Bagi yang sudi dan mampu, keadaan insyaAllah boleh diperbaiki dengan pengambilan Jamu Patawali++, Jamu Patawali tulen, Jamu Misai Kuching dan Jamu Pegaga. Yang penting kita berikhtiar, berusaha, berdoa dan tidak putus harap untuk memperbaiki keadaan. Ceria selalu...