Jadi, kali ini saya nak berkongsi tips untuk kurus (sihat/ fit) dan awet muda. Tipsnya begini:
1. Cuba anggarkan makan sedikit kurang (deficit) daripada yang diperlukan oleh badan kita. Keperluan setiap individu adalah berlainan mengikut berat badan masing-masing. Jika berat 70kg++ misalnya mungkin perlu dalam 2000 kalori sehari... kurangkan kepada 1800 kalori misalnya. Indicator atau petunjuk lazimnya ialah mesti ada rasa lapar yang agak lama berterusan tapi tak keterlaluan (macam puasa tu memang cantik).
2. Makan dengan kerap, dalam 2-3 jam sekali tapi dalam kuantiti yang sedikit. Elakkan lapar keterlaluan, sebab lapar yang amat sangat boleh menggagalkan apa juga jenis diet... percayalah. Style unta memang tak sesuai untuk manusia. Keseimbangan makanan masih lagi perlu dijaga untuk menjaga agar tidak lapar, tidak letih dan menstabilkan paras gula dalam darah. Macam tak logik.... nak kurus kena kerap makan, tapi benar.
3. Apabila kita makan agak kurang, badan kita secara semulajadi akan menghasilkan sejenis hormon sirt yang boleh mengekalkan awet muda. Itu sebab perlu berasa lapar (ingat amalan makan bila lapar, berhenti sebelum kenyang). So bahagian awet muda dah taken care of, don't worry. Cuma jangan kurang daripada 1200 kalori sehari. Badan akan bertukar mod dari lapar kepada disangkanya anda sedang kebulur..! Metabolisme akan menjadi rendah, anda akan lambat kurus. Kita nak metabolisma kekal tinggi tapi makan kurang.
Semoga 3 tips di atas dapat memberi semangat pada kita untuk terus hidup bebas tanpa diabetes/ kencing manis dan darah tinggi. Amalkan jamu patawali ++ bersama makanan dan senaman seimbang serta kekalkan menjadi habit, insyaAllah. Sehingga di lain kali, ceria selalu 
