Bertemu lagi semua ...
Ya tajuk tu betul, tak silap. Selamat sejahtera pada semua yang sudi untuk terus memberi sokongan samada dengan membeli jamu patawali++ ataupun berkunjung ke laman ini. Mudah-mudahan saudara/i telah dapat menikmati atau mengesan kelebihan atau munafaat dalam mengambil jamu patawali++ dalam merawat atau mengawal diabetes/ kencing manis dan darah tinggi ataupun menambah kesegaran badan, dengan izin Allah.
Kali ini saya nak berkongsi tip untuk mengempiskan perut tanpa senaman. Kempis tak sama dengan kurus, sebab kempis maknanya tak buncit, tapi mungkin badan masih berisi sebab lemak tak kurang. Tapi masih boleh dilakukan jika rajin berusaha.
Ok tipnya begini:
1. Cuba berkedudukan seperti sedang merangkak (kaki atas lutut dan jari kaki; tapak tangan di bawah kedua-dua bahu). Relaks, biar terasa perut agak mengendur ke bawah. Hembus nafas habis-habis, kemudian sedut (kempiskan) perut ke atas dalam-dalam agar terasa macam nak tersentuh tulang belakang. TAPI pastikan badan tak ternaik ke atas atau punggung terturun ke bawah, sebab sepatutnya pergerakan itu pada otot perut sahaja. Tahan 20 saat setiap kali, dan ulang sebanyak yang mampu.
2. Yang ini lagi best, sebab anda tak perlu merangkak, dan boleh dibuat di mana-mana asalkan dalam keadaan duduk. Kat ofis boleh, waktu memandu kenderaan pun boleh. Caranya hampir sama, iaitu, hembus nafas habis-habis dan sedut perut masuk ke dalam tanpa membongkokkan badan. Ingat gerakkan otot perut sahaja. Tahan 20 saat setiap kali, dan ulang sekerap yang boleh.
InsyaAllah anda akan terasa perut lebih kempis. Cuma yang terbaiknya ialah juga menipiskan lemak pada dinding perut dengan melakukan senaman dan menjaga makan. Barulah best!
Ok, sampai di sini dahulu, jumpa lagi. Ceria selalu...