SELAMAT MENYAMBUT HARI RAYA - EID MUBARAK

Salam sejahtera kepada semua. Saya ingin mengambil kesempatan mengucapkan berbanyak terima kasih atas sokongan, teguran dan pembelian daripada saudara-saudari semua, serta mengucapkan SELAMAT HARI RAYA, MAAF ZAHIR DAN BATIN.

Semoga dengan melalui sebulan Ramadhan ini, kita telah lebih memahami bahawa makan minum itu bukanlah segala-galanya, bahkan ianya boleh dikawal dan dikurangkan.

Sedikit pesanan dari saya apabila berhadapan dengan pelbagai jenis juadah dan jamuan raya ini, tarik nafas dan berfikir dengan waras. Perlukah makan semuanya dengan banyak ataupun sekadar merasa dan menjaga hati sahaja...? Ianya memang diakui sukar.

Namun jika kita bersungguh hendak menurunkan berat badan, walaupun kita rajin bersenam, tanpa mengelakkan pemakanan berkhasiat tinggi atau makan dengan banyak, ianya agak kurang munasabah. Menguruskan badan berkaitan dengan mengurangkan kalori dari pemakanan. Cara mengurangkan kalori secara menjaga dan memilih makanan adalah lebih efektif dan berkesan daripada bersenam sahaja. Apatah lagi bila lepas berjoging pergi pekena teh tarik dan roti telur misalnya.

Fikir-fikirkanlah. Ceria selalu..

RAMADHAN MUBARAK !

Salam sejahtera. Bulan Ramadhan yang ditunggu-tunggu oleh orang Islam yang beriman kini muncul kembali. Alhamdulillah... jangan lepaskan peluang ini untuk beramal ibadat.

Bagi mereka yang kurang sihat kerana diabetes/ kencing manis, boleh baca petikan ini:

Cubalah sedaya upaya untuk tidak melepaskan peluang berpuasa. Semoga segala dosa kita diampunkan dan amalan kita diterima Allah s.w.t. di bulan penuh berkat ini. Ceria selalu..

Serat boleh elakkan serabut...

Salam sejahtera. Dalam kehidupan hari ini yang segala-galanya bergerak dan beredar begitu pantas, keadaan akan tenang jika segalanya mengikut rutin harian. Apabila ada sahaja yang tidak mengikut apa yang sepatutnya dalam kadar yang besar, mulalah keadaan menjadi serabut! Begitu jugalah keadaan dalam tubuh badan manusia.
Serat amat diperlukan oleh tubuh manusia. Tak kira sama ada serat tersebut alam keadaan asli (spt dalam buah-buahan segar) atau pun dalam bentuk supplement, serat membantu tubuh mengekalkan sistem kardiovaskular yang sihat secara menggerakkan sistem penyucian semula jadi tubuh. Kajian mendapati serat meningkatkan penghasilan kolesterol "baik" HDL dan menolak kolesterol "jahat" LDL keluar dari salur darah. Ini mengelak dari terjadinya mendapan dalam salur darah yang dipanggil plaque.
Serat juga didapati membantu menurunkan tekanan darah (darah tinggi), menurunkan kandungan kolesterol, mengurangkan bengkak, dan mengelakkan salur darah menjadi keras. Yang bagusnya lagi, serat membantu mengawal kandungan gula dalam darah, yang boleh mengurangkan risiko terkena sakit kencing manis atau diabetes type-2. Selain itu, serat juga membantu dalam mengurangkan berat badan dan mengelakkan dan mengurangkan risiko barah colorectal, barah intestin dan barah gastrointesin.
Banyak mana nak makan serat? Kata pakar... lebih kurang 38 gram sahaja sehari. Dan kata pakar juga.... jangan lupa MINUM BANYAK AIR untuk mengelakkan sembelit.
Jadi, jangan lupa amalkan makan serat untuk elak diri dari jadi serabut. Ceria selalu..

Aspartame ganti Gula?

Salam sejahtera. Ramai antara kita yang telah mula menyedari bahaya memakan makanan yang berkhasiat terlalu tinggi dan manis. Sama ada tujuan untuk berdiet, menjaga kesihatan atau mengelak daripada penyakit diabetes/ kencing manis, mereka mula sedar dan menjinakkan diri dengan istilah kurang manis atau kurang gula. Ini adalah amalan yang baik.
Namun pihak pengeluar produk makanan juga menyedari hakikat ramai yang "takut" pada gula, tetapi TIDAK BERJAYA untuk mengelakkan makanan daripada rasa manis kerana makanan yang tiada rasa manis biasanya sukar nak rasa sedap. Oleh kerana nak kekalkan kemanisan makanan tetapi nak elakkan gula, maka BAHAN KIMIA mula diadun dan dicipta agar dapat melahirkan rasa manis seperti gula. Lalu mereka mula menonjolkan produk makanan dan jajan gempak dengan kenyataan spt "SUGAR FREE" atau "NO SUGAR ADDED" atau "TIDAK MENGAKIBATKAN KEROSAKAN GIGI" dll.
Kita ambil satu contoh, pengganti gula yang biasa ditemui ialah aspartame.... dan jenama popularnya banyak yang dikatakan mengganti gula dan TIDAK BAHAYA serta baik untuk diet. Ia digunakan dalam lebihkurang 6000 jenis produk makanan.
Malang sekali kajian menyatakan aspartame lebih membawa penyakit seperti kegemukan, barah, diabetes/ kencing manis, dll. Aspartame atau E951 setelah terurai dalam badan akan menjadi
1. Methanol sejenis alkohol dan kemudian terurai menjadi formaldehid (sejenis racun).
2. Mengurangkan serotonin dalam otak yang membawa kepada kemurungan dan selera makan yang meningkat.
3. Asid Aspartic iaitu adik-beradik kepada MSG (monosodium glutamate).
Dikatakan lebih 80% aduan kepada Pengurusaan Makan dan Ubatan Amerika (FDA) adalah berkenaan aspartame.
Oleh itu, walaupun niat baik nak diet dan sihat dengan mengelak memakan gula, matlamat tak menghalalkan cara. Elakkan pemanis kimia. Bagaimana nak ganti.... rujuk arkib blog ini yang lama dulu, iaitu, ganti dengan buah-buahan sebagai pemanis.
Itu sebab orang Melayu patut suka dengan istilah "Manis-manis buah", sedangkan ramai yang kata demikian bermakna "Tak Cukup Manis Lagi". Ceria selalu..

Petikan Akhbar Sempena Hari Hypertension Sedunia

Salam sejahtera. Sempena Hari Hipertensi sedunia, berikut laporan media yang diperolehi. Antara lain isinya ialah tentang masalah yang terus berkekalan. Tak banyak yang berubah. Namun amalan mengambil ubatan tradisional atau ubatan alternatif adalah dibolehkan.

Oleh itu, cuba-cuba Jamu Patawali++ dan Jamu lain seperti Hempedu Bumi dan Pegaga untuk mengawal kesihatan secara yang lebih semula jadi dan masih selamat. Syaratnya kena beri kerjasama seperti jaga makan, bersenam dan selalu cek dengan doktor. Ceria selalu..

Sila klik untuk lihat laporan dalam pdf.

Memahami Diabetes, Gula dalam darah dan Risikonya

Salam sejahtera kepada semua. Apa kata kita imbas kembali perihal sakit kencing manis atau diabetes dan aras gula dalam darah. Ya... apakah dia gula dalam darah tu? Kenapa kita kata kencing manis dan bukan darah manis? Darah manis tu orang sedang bertunang... benda baik... tapi kencing manis tak baik. Orang mula sedar bila air kencingnya mula dihurungi semut.
Namun gula sebenarnya dalam darah. Atau Aras Glukos Plasma dibaca millimoles per litre (mmol/L). Misalnya julat biasa ialah 4 to 8 mmol/L. Bacaan itu akan terjejas atau berubah selepas makan dan juga diwaktu awal pagi. Bagi yang ada diabetes, bacaan terkeluar dari julat akan kerap terjadi.
Kajian baru ada menunjukkan amaran tentang mereka yang gemuk (berperut besar) kerana rembesan hormon yang tidak disedari. Mereka ini didapati merembeskan oestrogen dan bahan kimia berlebihan dalam perut yang boleh menyebabkan risiko besar seperti kanser, sakit jantung dan diabetes type-2 (rujukan: Diabetes UK, Cancer Research UK and the British Heart Foundation). Merujuk kpd Dr Victoria King (Diabetes UK), "Malang sekali tiada penyelesaian yang cepat dan mudah menghindari diabetes type-2. Amalan makanan sihat dan aktiviti fizikal adalah usaha pencegah terbaik setakat ini."
Secara umumnya jangan biarkan ukurlilit saiz pinggang/perut kita mencecah 100 cm. Oleh itu, mungkin membeli tape pengukur untuk perut dan kasut jogging adalah langkah permulaan yang baik lagi bijak. Ceria selalu...

Tekanan darah... mari jenguk semula

Salam sejahtera.... Lama dah kita tak cerita pasal tekanan darah atau darah tinggi, sedangkan perkara ini amat penting bagi kita dan ramai juga yang mengalami masalah ini.
Jantung berdenyut setiap hari. Tak ada rehat walau seminit. Tugasnya sebagai pam yang mengepam darah ke otot dan organ tubuh melalui salur darah atau arteri. Pam bekerja dengan menggunakan tekanan. Jika tekanan bertambah tinggi, beban mula berlaku pada salur darah dan jantung. Sebab itulah ada kes salur darah pecah dan jantung berhenti berdenyut kerana terlalu terbeban.
Dengan arti kata lain, tekanan darah bergantung kepada:
-berapa kuat jantung perlu mengepam darah ke seluruh tubuh
-berapa sendat/ketat atau lapang salur darah kita
Tekanan yang lebih sedikit daripada biasa dipanggil hypertension... statistik menunjukkan ada negara yang penduduknya 1/5 mengalami hypertension. Cubalah kita kekalkan bacaan tekanan kepada 120/80 mmHg.
Kenapa kita perlu memantau (monitor) tekanan darah dengan kerap? Sebabnya tekanan darah tinggi tidak berapa menunjukkan simptom apa-apa. Jika sudah agak tinggi barulah boleh timbul masalah seperti:
-sakit kepala
-sering mengantuk
-keliru
-pengsan/koma
Oleh itu pantau tekanan darah selalu (beli alat sendiri lebih baik), kawal pemakanan, dan ambil supplement Jamu Patawali++ agar tidak menimbulkan komplikasi angin ahmar dan sakit jantung. Jumpa lagi, ceria selalu..