Tekanan darah... mari jenguk semula

Salam sejahtera.... Lama dah kita tak cerita pasal tekanan darah atau darah tinggi, sedangkan perkara ini amat penting bagi kita dan ramai juga yang mengalami masalah ini.
Jantung berdenyut setiap hari. Tak ada rehat walau seminit. Tugasnya sebagai pam yang mengepam darah ke otot dan organ tubuh melalui salur darah atau arteri. Pam bekerja dengan menggunakan tekanan. Jika tekanan bertambah tinggi, beban mula berlaku pada salur darah dan jantung. Sebab itulah ada kes salur darah pecah dan jantung berhenti berdenyut kerana terlalu terbeban.
Dengan arti kata lain, tekanan darah bergantung kepada:
-berapa kuat jantung perlu mengepam darah ke seluruh tubuh
-berapa sendat/ketat atau lapang salur darah kita
Tekanan yang lebih sedikit daripada biasa dipanggil hypertension... statistik menunjukkan ada negara yang penduduknya 1/5 mengalami hypertension. Cubalah kita kekalkan bacaan tekanan kepada 120/80 mmHg.
Kenapa kita perlu memantau (monitor) tekanan darah dengan kerap? Sebabnya tekanan darah tinggi tidak berapa menunjukkan simptom apa-apa. Jika sudah agak tinggi barulah boleh timbul masalah seperti:
-sakit kepala
-sering mengantuk
-keliru
-pengsan/koma
Oleh itu pantau tekanan darah selalu (beli alat sendiri lebih baik), kawal pemakanan, dan ambil supplement Jamu Patawali++ agar tidak menimbulkan komplikasi angin ahmar dan sakit jantung. Jumpa lagi, ceria selalu..

Mari Berselawat atas Junjungan

Selamat menyambut Maulidur Rasul Jumaat ini. Pada hari yang mulia tersebut eloklah kita memperbanyakkan selawat dan salam ke atas Rasulullah s.a.w. InsyaAllah hidup kita akan lebih sejahtera sebab Allah dan Malaikat juga turut berselawat ke atas Rasul. Ceria selalu...

Maklumat Produk Terkini

Salam sejahtera. Apa khabar semua? Diharapkan semua berada dalam keadaan sihat dengan mengamalkan cara yang betul untuk kekal sihat dan bukannya cara yang nampak sihat tapi tak sihat.... =)

Di sini saya sertakan lampiran fail dan gambar (grafik) untuk berkongsi maklumat terkini tentang produk terbaru. Jika sdra/i berminat untuk mencuba atau menjadi pengedar bolehlah menghubungi saya. Mudah-mudahan kita sama-sama berjaya dan mendapat berkat, insyaAllah. Ceria selalu...

Sila klik untuk besarkan:

Hempedu bumi tulen
Pegaga
Pendekar
Puteri Ayu

Suri Anggun
Set Bersalin Ummi

Sebelum azam baru lagi....

Salam sejahtera. Kepada semua muslimin muslimat Selamat Tahun Baru Hijrah. Namun pasti di sana ada yang menunggu tahun baru 2010. Dan spt biasa ramailah yang akan berazam baru termasuklah tentang nak berdiet, fit, kurus, biggest loser dsbgnya =)
Itu tak mengapa, cuma selalunya ramai juga yang ambil cuti akhir tahun sempena anak-anak masih cuti sekolah hinggalah menjelang tahun baru 2010. Dan diwaktu cuti sebegini jugalah ramai yang terlupa atau terabaikan tentang penjagaan makanan dan kesihatan. Apa kata mereka?
Kata mereka:
1. Naik sikit jer, orang lain pun naik jugak... so oklah: Menurut kajian kita boleh bertambah berat di musim cuti sebanyak 1/2 - 1kg dengan mudah. Memang naik itu sikit, tapi biasanya ia tak akan turun dgn mudah. Sebab nanti dimusim lain (raya misalnya akan naik lagi sikit)... sikit-sikit, lama-lama... baju jadi XXXXL.
2. Cuti diet sekejap, nanti Januari diet semula: Jangan, sebab tak mungkin kita boleh kekal dengan tahap berat yang sama jika kita tak jaga makan (cuti diet). Sel-sel lemak badan kita sentiasa dahagakan kalori dan akan kembang bila-bila masa sahaja.
3. Makan dulu, nanti puasalah: Puasa untuk beribadat tak mengapa dan digalakkan, tapi puasa untuk diet tak galakkan dan tak pasti berkesan. Badan kita bijak dan berlapar bukanlah cara yg terbaik untuk mengurangkan berat badan.
4. Dah pergi jamuan orang kenalah makan: Ya dan Tidak. Ya utk perlunya memenuhi jemputan tetapi masih boleh berkata No/Tidak secara kreatif untuk mengelak makanan tertentu.
5. Makan sedap ini tradisi turun temurun: Tak mengapa jika sihat dan baik, jika tidak, mengapa kita nak perturunkan kepada anak-cucu kita yang akan datang. Alangkah baiknya jika dapat diubahsuai menjadi sihat tapi masih sedap menyelerakan ... mmmm
Ceria selalu...

Dari Pagi ke Petang

Salam sejahtera semua. Berikut ada lagi panduan tambahan tentang pengambilan makanan.... Panduan pagi hingga petang agar tidaklah kita membuat kesilapan BESAR dalam berdiet:

Pagi - Janganlah sekali-kali sarapan dengan donut. Memanglah senang sarapan makan donut. Untuk anak-anak digemari, untuk mak bapak padan dengan kopi.... Tapi, donut amatlah tinggi kandungan lemak dan kalori. Kandungan nutrition lain pun hampir tak ada.Tengahari - Janganlah selalu sangat makan ayam goreng. Pilihlah yang dibakar, bahagian dada tanpa kulit. Itu boleh kurangkan kita 17 gram lemak dan 200 kalori. Bestnya!
Petang - Jangan suka sangat makan coklat... senang-senang boleh kumpul 280 kalori dan 14 gram lemak (trans fat). Makan kacang lagi baik.
Malam - Malas nak masak, terus singgah value meal. Hari-hari pulak tu.... Ya lah jimat masa dan jimat "duit" kononnya. Sedangkan sebenarnya makanan segera sebegini senang-senang boleh memberi kita lebih 1000 kalori dan 50 gram lemak sekali makan! Memanglah kita yang cari pasal.

Kalau kita betul-betul nak elakkan masalah kesihatan seperti diabetes/ kencing manis dan darah tinggi, jadikanlah panduan di atas untuk mengelakkan kita terus terjerumus dalam corak pemakanan moden yang "bahaya" itu. Gantikan dengan makanan yang lebih sihat. Tak semestinya tak sedap kan? Ceria selalu..

Buntu... apa nak makan?

Salam sejahtera semua. Selepas musim perayaan ni, ramailah rakan taulan yang kelihatan kelam kabut mencari ubat-ubatan, dan tak kurang yang menghubungi saya memesan Jamu Patawali++ atas sebab yang biasa, diabetes/kencing manis- gula dalam darah ataupun darah tinggi- tekanan darah naik. Memang mengawal makan dalam suasana spt perayaan amatlah mencabar.
Namun mereka yang memang sudah ada terutamanya diabetes, sama-samalah kita beringat untuk terus bersenam dan sentiasa memeriksa paras gula dalam darah. Perlu pantau agar tidak terlajak terlalu jauh.
Tentang pemakanan pula bolehlah kita kembali kepada makanan yang sihat, terutamanya yang boleh pula membakar lemak. Jika anda rasa buntu tentang apa yang baik untuk dimakan, berikut adalah senarai makanan yang boleh bantu bakar lemak (sebelum ni pun dah pernah bincang):
1. Buah yang paling baik ialah Grapefruit (yg macam limau tu). Penyelidik dari Scripps Clinic mendapati ia mampu turunkan insulin dan menggalakkan penurunan berat badan.
2. Daging Ayam Belanda (Turkey). Ia berprotein tinggi, makanan kegemaran ahli sukan berotot dan bina badan. Janganlah lupa buang kulitnya dulu dan tak digoreng..
3. Oatmeal. Memberi tenaga sambil merendahkan kolesterol. Kalau boleh pilih yang bukan segera.
4. Sayur broccoli. Ia tinggi kalsium dan menggalakkan pengurangan berat badan.
5. Minum Green Tea. Ini kita dah pernah bincang sebelum ini.. memang baik untuk kesihatan. Selebriti ternama pun minum juga nak jaga badan.
6. Makan sup. Pun kita dah bincang sebelum ini, jangan pulak sup gearbox yang pekat-pekat tu. Kajian Univ Penn State, makan sup ringan boleh mengurangkan selera nak makan banyak.
7. Yogurt rendah lemak. Obesity research mendapati bukan sahaja sedap dan berbagai rasa, juga sihat dan menggalakkan penguraian najis dalam perut supaya dicernakan dengan baik. Elakkan keracunan makanan.
8. Buah epal dan pear. Baik untuk mengganti gula dalam badan dan berserat tinggi. Kenyang lebih lama.
9. Makan lada. Ladal Univ (nama pun macam Lada :) mendapati lada boleh menghasilkan hormon yang menggalakkan metabolisma badan kerana kepedasan.
10. Air kosong. Dah pedas minumlah air kosong. Penyelidik Jerman mendapati air memudahkan penghadaman dan pengaliran dalam badan, serta mengenyangkan.
Semoga tips di atas memecah kebuntuan anda apa nak dijadikan makanan gantian yang sihat. Ceria selalu..

Tekanan darah dan Cholesterol

Salam dan Selamat Hari Raya diucapkan kepada semua. Tahniah atas semua kejayaan yang telah dilalui.
Kali ini kita akan 'ulangkaji' topik lama kata orang tu... tapi dirasakan tetap dan masih relevan bagi kebanyakan orang, terutamanya selepas musim raya ni yang tak habis-habis dengan jamuan makan.... betul tak ? =)
Kita akan lihat semula perihal tekanan darah/ darah tinggi dan masalah cholesterol.

Macamana nak turunkan darah dan cholesterol ni...? Peningnya kepala...! Ya, memang ramai yang menghadapi masalah ini tetapi masih tidak menganggap ia masalah serius. Ada yang tak pernah pergi cek darah dan tak ambil peduli pun walaupun mengamalkan diet yang kurang sihat! Kita perlu tahu kajian telah menunjukkan darah tinggi yang tidak dikawal boleh mengakibatkan serangan angin ahmar atau stroke, sakit jantung atau kegagalan buah pinggang. Terlalu banyak cholesterol pula boleh menyebabkan penyakit jantung dan juga stroke.
Mungkin kita tak dapat nak mengelak sepenuhnya dari penyakit tertentu atas sebab-sebab spt genetik, tetapi kita boleh cuba bersungguh-sungguh untuk memperbaiki kesihatan (darah).
Berikut adalah tips utk menurunkan tekanan darah:

1. Kurangkan makan makanan berlemak terutamanya lemak tepu;
2. Kurangkan garam (sekadar 2300mg shj dlm semua makanan sehari);
3. Banyakkan bergerak dan bersenam; dan
4. Jangan merokok.

Tips untuk menurunkan cholesterol:

1. Kurangkan makanan berlemak, sama ada lemak tepu, lemak trans dan bercholestrol tinggi;
2. Banyakkan makan sayur dan buah-buahan segar;
3. Banyakkan makanan berserat tinggi, makanan tanpa lemak atau rendah lemak;
4. Banyakkan asid lemak omega-3;
5. Sedikit kekacang;
6. Amat sedikit minyak sayuran spt canola, olive, sunflower, safflower oils;
7. Amat sedikit mentega, susu penuh krim, santan, kuning telur, makanan diproses;
8. Kerapkan masak secara memanggang atau bakar; dan
9. Banyakkan bersenam.

Sebenarnya, tips di atas tidaklah begitu sukar untuk difahami dan diamalkan. Bagi yang sudi dan mampu, keadaan insyaAllah boleh diperbaiki dengan pengambilan Jamu Patawali++, Jamu Patawali tulen, Jamu Misai Kuching dan Jamu Pegaga. Yang penting kita berikhtiar, berusaha, berdoa dan tidak putus harap untuk memperbaiki keadaan. Ceria selalu...