Selamat sejahtera

New price effective Oct 1st 2014: updated Jan 1st 2015

Kapsul Patawali ++ (Plus Plus)
mengandungi campuran Patawali dan herba terpilih lain. / contains a blend of Patawali and other selected herbs.
Baik dimakan sebagai makanan harian tambahan bagi mengekal gula dalam darah dan tekanan darah pada tahap normal. / Good for to be taken as daily supplement for maintaining low blood sugar and normal blood pressure.
60 kapsul halal setiap botol / 60 halal capsules per bottle
RM40.00
*penjagaan / supplement


Kapsul Patawali Pure 
mengandungi Patawali sahaja. /pure Patawali only.
Sebagai makanan herba alternatif untuk masalah ringan kencing manis dan hipertensi (tekanan darah tinggi) / To be taken as alternative herbal assistance to problems like mild diabetes and hypertension (high blood pressure).
60 halal capsules per bottle / 60 halal capsules per bottle
RM50.00
*ubat alternatif / alternative medicine

It's Ramadan again... Ramadan kembali lagi

Salam sejahtera! Ramadan Kareem!

Bulan Ramadan menziarahi kita lagi. Jangan lupa ambil peluang dari 2 sudut:

1. Rohani: Inilah bulan yang sepatutnya ditunggu-tunggu untuk melipat-gandakan amal ibadat bagi semua Muslim. Kalau kita tak boleh prepare untuk Ramadan, bagaimanalah kita boleh prepare untuk mati dan bertemu Allah s.w.t.

2. Fizikal: Peluang juga untuk jaga makan dan mengurangkan berat badan yang sukar nak susut selama ini. Menurut pakar, tak perlu tinggalkan senaman hanya kerana kita berpuasa. Buat yang mana terlarat (tak macam bulan tak puasa lah), dan pilih waktu antara jam 6 ptg - 7 ptg supaya dekat nak berbuka dan supply semula kalori yang hilang.

Oklah, cukup setakat itu. Bagi semua customer kapsul Patawali++, saya ucapkan ribuan terima kasih atas sokongan anda. Semoga semua sentiasa sihat dan sejahtera.

Saya tutup dengan petikan sifoo dalam Kung Fu Panda
"Yesterday was history...
   Tomorrow is mystery..
     Today is a gift.. that's why they called it present! "

Ceria selalu..

Trend yang Menakutkan

Salam sejahtera.

Sejak tahun 2007 lagi didapati di beberapa tempat di dunia spt di US, jangka hayat (umur) wanita telah menurun hampir 2 tahun. Kaum lelaki pula menurun lebih daripada 2 tahun. Namun ada tempat yang jangka hayat bukan sahaja tidak turun malah naik dan bertambah baik (spt. di Australia).

Kajian menunjukkan kematian pada umur muda di kebanyakan tempat adalah berkait rapat dengan tabiat yang sebenarnya boleh dielakkan spt. kegemukan, ketagihan arak dan rokok. Kajian juga mendapati ramai yang mengalami kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi dan diabetes (kencing manis) tidak merawat dengan cara yang sepatutnya.

Marilah kita beringat! Kita sepatutnya bertambah baik dari segi jangka hayat spt. mana warganegara kepada Malaysia yang makmur dan maju. Oleh itu, KENA UBAH SIKAP DAN TABIAT buruk berkaitan dengan segera. Sebab itu Orang putih dah lama gelar kematian akibat penyakit tersebut sebagai"preventable" deaths (boleh dielakkan). Semuanya dengan usaha dan izin Tuhan. Sekian dulu, ceria selalu...

Yang mana lagi penting?

Salam sejahtera! Apa khabar semua di Tahun 2011 ini? Semoga sihat-sihat sahaja. Pernah ada antara kita yang risau kedai tutup waktu musim perayaan. Ingatkan nak beli apa, rupanya penapis air atau water filter. Memanglah ramai yang gunakannya kat rumah kerana penting air minum bersih bertapis. Tapi tahukah kita dalam badan kita juga Tuhan dah sediakan penapis semulajadi sejak dari bayi lagi? Apa dia tu...? Yaa, buah pinggang kita.

Buah pinggang amat penting untuk menapis dan membersihkan darah (bukan air tau!) dalam tubuh. Letaknya di kiri dan kanan badan bawah rusuk kita. Antara masaalah kesihatan berkaitan buah pinggang ialah jangkitan salur kencing, batu karang, kencing tak lawas dan kerosakan buah pinggang.

Tahukah anda tekanan darah tinggi juga boleh dijadikan amaran tanda-tanda masaalah buah pinggang? Banyak sangat minum air gas, kopi, kefein, garam dan alkohol boleh menyesakkan buah pinggang seseorang. Sengal belakang di bahagian bawah boleh disebabkan oleh buah pinggang kita kekurangan air.

Yang ramai tak tahu ialah batu karang terjadi bukan sebab banyak sangat makan sumber kalsium tapi sebaliknya. Tubuh yang kurang kalsium akan mengambil kalsium yang kurang dari tulang.

Jom jaga buah pinggang kita dengan:
1. Minum air kosong bersih banyak-banyak
2. Minum juga air mineral
3. Makan makanan yang segar, organik dan tak berkanji
4. Bersenam cergas dan regangan badan 3 kali seminggu
5. Makan makanan kesihatan seperti Jamu Patawali++ setiap hari =)
6. Cari cahaya matahari sekurangnya 15 minit sehari
7. Rehat dan tidur kena mencukupi
8. Jauhi benda toksin, kimia dan sepertinya
9. Buat baik dengan masyarakat
10. Cari kegembiraan
11. Beramal dan beribadat
12. BUAT sebab kalau list panjang-panjang pun tak buat tak guna ya tak..? =)

Jadi..., penapis air penting, buah pinggang penting, melakukan perkara di atas itu juga penting! Semoga berjaya mengubah cara hidup ke arah yang lebih sihat. Ceria selalu..

Berkorban untuk kekal sihat

Salam sejahtera dan apa khabar semua? Bertemu kita sekali lagi, mudah-mudahan kita semua sentiasa diberi kesihatan dan kesejahteraan.

Selamat Menyambut Hari Raya Qurban untuk semua muslimin dan muslimat.

Hidup di dunia ini penuh dengan pengorbanan sebenarnya. Ramai yang telah menyedari bahawa bersenam atau exercise itu amat baik untuk kesihatan badan dan mental. Namun begitu, masih ramai yang tidak merasakan exercise itu juga penting untuk golongan berusia (bukan untuk orang muda sahaja). Kajian ada menunjukkan semua golongan umur akan mendapat munafaat daripada senaman dan aktiviti fizikal.

Walaupun senaman dan aktiviti fizikal adalah antara perkara yang paling sihat untuk dilakukan, ramai golongan berusia dan terutamanya warga emas amat benci melakukannya. Ada juga yang takut akan terlebih buat lalu mudarat atau cedera.

Bersenam dengan cara yang betul adalah selamat untuk semua lapisan usia. Golongan berusia akan rugi dan lebih mudarat jika tidak bersenam daripada bersenam. Jika tidak dapat lakukan gerakan khas yang dinamakan senaman, bergerak atau melakukan kerja dengan cepat dan cergas juga amat baik. Ketahuilah bahawa dengan memilih cara hidup yang tidak cergas, golongan berusia akan mula kehilangan minat, sentuhan dan kelebihan yang penting dalam hidup, iaitu, kekuatan(strength), keseimbangan(balance), keboleh-lenturan(flexibility) dan ketahanan(endurance).

Berita baik untuk semua,… masih belum terlewat untuk memilih jalan hidup sihat. Menjadi semakin berusia tidak bermakna kita mesti menjadi lemah atau pincang. Senaman dan bergerak cergas akan membantu kita menjadi lebih gembira dan dapat menikmati sisa-sisa usia kita dalam keadaan yang paling baik. Oleh itu janganlah menyangka semuanya sudah terlewat untuk berbuat sesuatu. Mulakan langkah pertama itu! Ceria selalu..

SELAMAT MENYAMBUT HARI RAYA - EID MUBARAK

Salam sejahtera kepada semua. Saya ingin mengambil kesempatan mengucapkan berbanyak terima kasih atas sokongan, teguran dan pembelian daripada saudara-saudari semua, serta mengucapkan SELAMAT HARI RAYA, MAAF ZAHIR DAN BATIN.

Semoga dengan melalui sebulan Ramadhan ini, kita telah lebih memahami bahawa makan minum itu bukanlah segala-galanya, bahkan ianya boleh dikawal dan dikurangkan.

Sedikit pesanan dari saya apabila berhadapan dengan pelbagai jenis juadah dan jamuan raya ini, tarik nafas dan berfikir dengan waras. Perlukah makan semuanya dengan banyak ataupun sekadar merasa dan menjaga hati sahaja...? Ianya memang diakui sukar.

Namun jika kita bersungguh hendak menurunkan berat badan, walaupun kita rajin bersenam, tanpa mengelakkan pemakanan berkhasiat tinggi atau makan dengan banyak, ianya agak kurang munasabah. Menguruskan badan berkaitan dengan mengurangkan kalori dari pemakanan. Cara mengurangkan kalori secara menjaga dan memilih makanan adalah lebih efektif dan berkesan daripada bersenam sahaja. Apatah lagi bila lepas berjoging pergi pekena teh tarik dan roti telur misalnya.

Fikir-fikirkanlah. Ceria selalu..

RAMADHAN MUBARAK !

Salam sejahtera. Bulan Ramadhan yang ditunggu-tunggu oleh orang Islam yang beriman kini muncul kembali. Alhamdulillah... jangan lepaskan peluang ini untuk beramal ibadat.

Bagi mereka yang kurang sihat kerana diabetes/ kencing manis, boleh baca petikan ini:

Cubalah sedaya upaya untuk tidak melepaskan peluang berpuasa. Semoga segala dosa kita diampunkan dan amalan kita diterima Allah s.w.t. di bulan penuh berkat ini. Ceria selalu..

Serat boleh elakkan serabut...

Salam sejahtera. Dalam kehidupan hari ini yang segala-galanya bergerak dan beredar begitu pantas, keadaan akan tenang jika segalanya mengikut rutin harian. Apabila ada sahaja yang tidak mengikut apa yang sepatutnya dalam kadar yang besar, mulalah keadaan menjadi serabut! Begitu jugalah keadaan dalam tubuh badan manusia.
Serat amat diperlukan oleh tubuh manusia. Tak kira sama ada serat tersebut alam keadaan asli (spt dalam buah-buahan segar) atau pun dalam bentuk supplement, serat membantu tubuh mengekalkan sistem kardiovaskular yang sihat secara menggerakkan sistem penyucian semula jadi tubuh. Kajian mendapati serat meningkatkan penghasilan kolesterol "baik" HDL dan menolak kolesterol "jahat" LDL keluar dari salur darah. Ini mengelak dari terjadinya mendapan dalam salur darah yang dipanggil plaque.
Serat juga didapati membantu menurunkan tekanan darah (darah tinggi), menurunkan kandungan kolesterol, mengurangkan bengkak, dan mengelakkan salur darah menjadi keras. Yang bagusnya lagi, serat membantu mengawal kandungan gula dalam darah, yang boleh mengurangkan risiko terkena sakit kencing manis atau diabetes type-2. Selain itu, serat juga membantu dalam mengurangkan berat badan dan mengelakkan dan mengurangkan risiko barah colorectal, barah intestin dan barah gastrointesin.
Banyak mana nak makan serat? Kata pakar... lebih kurang 38 gram sahaja sehari. Dan kata pakar juga.... jangan lupa MINUM BANYAK AIR untuk mengelakkan sembelit.
Jadi, jangan lupa amalkan makan serat untuk elak diri dari jadi serabut. Ceria selalu..

Aspartame ganti Gula?

Salam sejahtera. Ramai antara kita yang telah mula menyedari bahaya memakan makanan yang berkhasiat terlalu tinggi dan manis. Sama ada tujuan untuk berdiet, menjaga kesihatan atau mengelak daripada penyakit diabetes/ kencing manis, mereka mula sedar dan menjinakkan diri dengan istilah kurang manis atau kurang gula. Ini adalah amalan yang baik.
Namun pihak pengeluar produk makanan juga menyedari hakikat ramai yang "takut" pada gula, tetapi TIDAK BERJAYA untuk mengelakkan makanan daripada rasa manis kerana makanan yang tiada rasa manis biasanya sukar nak rasa sedap. Oleh kerana nak kekalkan kemanisan makanan tetapi nak elakkan gula, maka BAHAN KIMIA mula diadun dan dicipta agar dapat melahirkan rasa manis seperti gula. Lalu mereka mula menonjolkan produk makanan dan jajan gempak dengan kenyataan spt "SUGAR FREE" atau "NO SUGAR ADDED" atau "TIDAK MENGAKIBATKAN KEROSAKAN GIGI" dll.
Kita ambil satu contoh, pengganti gula yang biasa ditemui ialah aspartame.... dan jenama popularnya banyak yang dikatakan mengganti gula dan TIDAK BAHAYA serta baik untuk diet. Ia digunakan dalam lebihkurang 6000 jenis produk makanan.
Malang sekali kajian menyatakan aspartame lebih membawa penyakit seperti kegemukan, barah, diabetes/ kencing manis, dll. Aspartame atau E951 setelah terurai dalam badan akan menjadi
1. Methanol sejenis alkohol dan kemudian terurai menjadi formaldehid (sejenis racun).
2. Mengurangkan serotonin dalam otak yang membawa kepada kemurungan dan selera makan yang meningkat.
3. Asid Aspartic iaitu adik-beradik kepada MSG (monosodium glutamate).
Dikatakan lebih 80% aduan kepada Pengurusaan Makan dan Ubatan Amerika (FDA) adalah berkenaan aspartame.
Oleh itu, walaupun niat baik nak diet dan sihat dengan mengelak memakan gula, matlamat tak menghalalkan cara. Elakkan pemanis kimia. Bagaimana nak ganti.... rujuk arkib blog ini yang lama dulu, iaitu, ganti dengan buah-buahan sebagai pemanis.
Itu sebab orang Melayu patut suka dengan istilah "Manis-manis buah", sedangkan ramai yang kata demikian bermakna "Tak Cukup Manis Lagi". Ceria selalu..

Petikan Akhbar Sempena Hari Hypertension Sedunia

Salam sejahtera. Sempena Hari Hipertensi sedunia, berikut laporan media yang diperolehi. Antara lain isinya ialah tentang masalah yang terus berkekalan. Tak banyak yang berubah. Namun amalan mengambil ubatan tradisional atau ubatan alternatif adalah dibolehkan.

Oleh itu, cuba-cuba Jamu Patawali++ dan Jamu lain seperti Hempedu Bumi dan Pegaga untuk mengawal kesihatan secara yang lebih semula jadi dan masih selamat. Syaratnya kena beri kerjasama seperti jaga makan, bersenam dan selalu cek dengan doktor. Ceria selalu..

Sila klik untuk lihat laporan dalam pdf.

Memahami Diabetes, Gula dalam darah dan Risikonya

Salam sejahtera kepada semua. Apa kata kita imbas kembali perihal sakit kencing manis atau diabetes dan aras gula dalam darah. Ya... apakah dia gula dalam darah tu? Kenapa kita kata kencing manis dan bukan darah manis? Darah manis tu orang sedang bertunang... benda baik... tapi kencing manis tak baik. Orang mula sedar bila air kencingnya mula dihurungi semut.
Namun gula sebenarnya dalam darah. Atau Aras Glukos Plasma dibaca millimoles per litre (mmol/L). Misalnya julat biasa ialah 4 to 8 mmol/L. Bacaan itu akan terjejas atau berubah selepas makan dan juga diwaktu awal pagi. Bagi yang ada diabetes, bacaan terkeluar dari julat akan kerap terjadi.
Kajian baru ada menunjukkan amaran tentang mereka yang gemuk (berperut besar) kerana rembesan hormon yang tidak disedari. Mereka ini didapati merembeskan oestrogen dan bahan kimia berlebihan dalam perut yang boleh menyebabkan risiko besar seperti kanser, sakit jantung dan diabetes type-2 (rujukan: Diabetes UK, Cancer Research UK and the British Heart Foundation). Merujuk kpd Dr Victoria King (Diabetes UK), "Malang sekali tiada penyelesaian yang cepat dan mudah menghindari diabetes type-2. Amalan makanan sihat dan aktiviti fizikal adalah usaha pencegah terbaik setakat ini."
Secara umumnya jangan biarkan ukurlilit saiz pinggang/perut kita mencecah 100 cm. Oleh itu, mungkin membeli tape pengukur untuk perut dan kasut jogging adalah langkah permulaan yang baik lagi bijak. Ceria selalu...

Tekanan darah... mari jenguk semula

Salam sejahtera.... Lama dah kita tak cerita pasal tekanan darah atau darah tinggi, sedangkan perkara ini amat penting bagi kita dan ramai juga yang mengalami masalah ini.
Jantung berdenyut setiap hari. Tak ada rehat walau seminit. Tugasnya sebagai pam yang mengepam darah ke otot dan organ tubuh melalui salur darah atau arteri. Pam bekerja dengan menggunakan tekanan. Jika tekanan bertambah tinggi, beban mula berlaku pada salur darah dan jantung. Sebab itulah ada kes salur darah pecah dan jantung berhenti berdenyut kerana terlalu terbeban.
Dengan arti kata lain, tekanan darah bergantung kepada:
-berapa kuat jantung perlu mengepam darah ke seluruh tubuh
-berapa sendat/ketat atau lapang salur darah kita
Tekanan yang lebih sedikit daripada biasa dipanggil hypertension... statistik menunjukkan ada negara yang penduduknya 1/5 mengalami hypertension. Cubalah kita kekalkan bacaan tekanan kepada 120/80 mmHg.
Kenapa kita perlu memantau (monitor) tekanan darah dengan kerap? Sebabnya tekanan darah tinggi tidak berapa menunjukkan simptom apa-apa. Jika sudah agak tinggi barulah boleh timbul masalah seperti:
-sakit kepala
-sering mengantuk
-keliru
-pengsan/koma
Oleh itu pantau tekanan darah selalu (beli alat sendiri lebih baik), kawal pemakanan, dan ambil supplement Jamu Patawali++ agar tidak menimbulkan komplikasi angin ahmar dan sakit jantung. Jumpa lagi, ceria selalu..

Mari Berselawat atas Junjungan

Selamat menyambut Maulidur Rasul Jumaat ini. Pada hari yang mulia tersebut eloklah kita memperbanyakkan selawat dan salam ke atas Rasulullah s.a.w. InsyaAllah hidup kita akan lebih sejahtera sebab Allah dan Malaikat juga turut berselawat ke atas Rasul. Ceria selalu...

Maklumat Produk Terkini

Salam sejahtera. Apa khabar semua? Diharapkan semua berada dalam keadaan sihat dengan mengamalkan cara yang betul untuk kekal sihat dan bukannya cara yang nampak sihat tapi tak sihat.... =)

Di sini saya sertakan lampiran fail dan gambar (grafik) untuk berkongsi maklumat terkini tentang produk terbaru. Jika sdra/i berminat untuk mencuba atau menjadi pengedar bolehlah menghubungi saya. Mudah-mudahan kita sama-sama berjaya dan mendapat berkat, insyaAllah. Ceria selalu...

Sila klik untuk besarkan:

Hempedu bumi tulen
Pegaga
Pendekar
Puteri Ayu

Suri Anggun
Set Bersalin Ummi

Sebelum azam baru lagi....

Salam sejahtera. Kepada semua muslimin muslimat Selamat Tahun Baru Hijrah. Namun pasti di sana ada yang menunggu tahun baru 2010. Dan spt biasa ramailah yang akan berazam baru termasuklah tentang nak berdiet, fit, kurus, biggest loser dsbgnya =)
Itu tak mengapa, cuma selalunya ramai juga yang ambil cuti akhir tahun sempena anak-anak masih cuti sekolah hinggalah menjelang tahun baru 2010. Dan diwaktu cuti sebegini jugalah ramai yang terlupa atau terabaikan tentang penjagaan makanan dan kesihatan. Apa kata mereka?
Kata mereka:
1. Naik sikit jer, orang lain pun naik jugak... so oklah: Menurut kajian kita boleh bertambah berat di musim cuti sebanyak 1/2 - 1kg dengan mudah. Memang naik itu sikit, tapi biasanya ia tak akan turun dgn mudah. Sebab nanti dimusim lain (raya misalnya akan naik lagi sikit)... sikit-sikit, lama-lama... baju jadi XXXXL.
2. Cuti diet sekejap, nanti Januari diet semula: Jangan, sebab tak mungkin kita boleh kekal dengan tahap berat yang sama jika kita tak jaga makan (cuti diet). Sel-sel lemak badan kita sentiasa dahagakan kalori dan akan kembang bila-bila masa sahaja.
3. Makan dulu, nanti puasalah: Puasa untuk beribadat tak mengapa dan digalakkan, tapi puasa untuk diet tak galakkan dan tak pasti berkesan. Badan kita bijak dan berlapar bukanlah cara yg terbaik untuk mengurangkan berat badan.
4. Dah pergi jamuan orang kenalah makan: Ya dan Tidak. Ya utk perlunya memenuhi jemputan tetapi masih boleh berkata No/Tidak secara kreatif untuk mengelak makanan tertentu.
5. Makan sedap ini tradisi turun temurun: Tak mengapa jika sihat dan baik, jika tidak, mengapa kita nak perturunkan kepada anak-cucu kita yang akan datang. Alangkah baiknya jika dapat diubahsuai menjadi sihat tapi masih sedap menyelerakan ... mmmm
Ceria selalu...

Dari Pagi ke Petang

Salam sejahtera semua. Berikut ada lagi panduan tambahan tentang pengambilan makanan.... Panduan pagi hingga petang agar tidaklah kita membuat kesilapan BESAR dalam berdiet:

Pagi - Janganlah sekali-kali sarapan dengan donut. Memanglah senang sarapan makan donut. Untuk anak-anak digemari, untuk mak bapak padan dengan kopi.... Tapi, donut amatlah tinggi kandungan lemak dan kalori. Kandungan nutrition lain pun hampir tak ada.Tengahari - Janganlah selalu sangat makan ayam goreng. Pilihlah yang dibakar, bahagian dada tanpa kulit. Itu boleh kurangkan kita 17 gram lemak dan 200 kalori. Bestnya!
Petang - Jangan suka sangat makan coklat... senang-senang boleh kumpul 280 kalori dan 14 gram lemak (trans fat). Makan kacang lagi baik.
Malam - Malas nak masak, terus singgah value meal. Hari-hari pulak tu.... Ya lah jimat masa dan jimat "duit" kononnya. Sedangkan sebenarnya makanan segera sebegini senang-senang boleh memberi kita lebih 1000 kalori dan 50 gram lemak sekali makan! Memanglah kita yang cari pasal.

Kalau kita betul-betul nak elakkan masalah kesihatan seperti diabetes/ kencing manis dan darah tinggi, jadikanlah panduan di atas untuk mengelakkan kita terus terjerumus dalam corak pemakanan moden yang "bahaya" itu. Gantikan dengan makanan yang lebih sihat. Tak semestinya tak sedap kan? Ceria selalu..

Buntu... apa nak makan?

Salam sejahtera semua. Selepas musim perayaan ni, ramailah rakan taulan yang kelihatan kelam kabut mencari ubat-ubatan, dan tak kurang yang menghubungi saya memesan Jamu Patawali++ atas sebab yang biasa, diabetes/kencing manis- gula dalam darah ataupun darah tinggi- tekanan darah naik. Memang mengawal makan dalam suasana spt perayaan amatlah mencabar.
Namun mereka yang memang sudah ada terutamanya diabetes, sama-samalah kita beringat untuk terus bersenam dan sentiasa memeriksa paras gula dalam darah. Perlu pantau agar tidak terlajak terlalu jauh.
Tentang pemakanan pula bolehlah kita kembali kepada makanan yang sihat, terutamanya yang boleh pula membakar lemak. Jika anda rasa buntu tentang apa yang baik untuk dimakan, berikut adalah senarai makanan yang boleh bantu bakar lemak (sebelum ni pun dah pernah bincang):
1. Buah yang paling baik ialah Grapefruit (yg macam limau tu). Penyelidik dari Scripps Clinic mendapati ia mampu turunkan insulin dan menggalakkan penurunan berat badan.
2. Daging Ayam Belanda (Turkey). Ia berprotein tinggi, makanan kegemaran ahli sukan berotot dan bina badan. Janganlah lupa buang kulitnya dulu dan tak digoreng..
3. Oatmeal. Memberi tenaga sambil merendahkan kolesterol. Kalau boleh pilih yang bukan segera.
4. Sayur broccoli. Ia tinggi kalsium dan menggalakkan pengurangan berat badan.
5. Minum Green Tea. Ini kita dah pernah bincang sebelum ini.. memang baik untuk kesihatan. Selebriti ternama pun minum juga nak jaga badan.
6. Makan sup. Pun kita dah bincang sebelum ini, jangan pulak sup gearbox yang pekat-pekat tu. Kajian Univ Penn State, makan sup ringan boleh mengurangkan selera nak makan banyak.
7. Yogurt rendah lemak. Obesity research mendapati bukan sahaja sedap dan berbagai rasa, juga sihat dan menggalakkan penguraian najis dalam perut supaya dicernakan dengan baik. Elakkan keracunan makanan.
8. Buah epal dan pear. Baik untuk mengganti gula dalam badan dan berserat tinggi. Kenyang lebih lama.
9. Makan lada. Ladal Univ (nama pun macam Lada :) mendapati lada boleh menghasilkan hormon yang menggalakkan metabolisma badan kerana kepedasan.
10. Air kosong. Dah pedas minumlah air kosong. Penyelidik Jerman mendapati air memudahkan penghadaman dan pengaliran dalam badan, serta mengenyangkan.
Semoga tips di atas memecah kebuntuan anda apa nak dijadikan makanan gantian yang sihat. Ceria selalu..

Tekanan darah dan Cholesterol

Salam dan Selamat Hari Raya diucapkan kepada semua. Tahniah atas semua kejayaan yang telah dilalui.
Kali ini kita akan 'ulangkaji' topik lama kata orang tu... tapi dirasakan tetap dan masih relevan bagi kebanyakan orang, terutamanya selepas musim raya ni yang tak habis-habis dengan jamuan makan.... betul tak ? =)
Kita akan lihat semula perihal tekanan darah/ darah tinggi dan masalah cholesterol.

Macamana nak turunkan darah dan cholesterol ni...? Peningnya kepala...! Ya, memang ramai yang menghadapi masalah ini tetapi masih tidak menganggap ia masalah serius. Ada yang tak pernah pergi cek darah dan tak ambil peduli pun walaupun mengamalkan diet yang kurang sihat! Kita perlu tahu kajian telah menunjukkan darah tinggi yang tidak dikawal boleh mengakibatkan serangan angin ahmar atau stroke, sakit jantung atau kegagalan buah pinggang. Terlalu banyak cholesterol pula boleh menyebabkan penyakit jantung dan juga stroke.
Mungkin kita tak dapat nak mengelak sepenuhnya dari penyakit tertentu atas sebab-sebab spt genetik, tetapi kita boleh cuba bersungguh-sungguh untuk memperbaiki kesihatan (darah).
Berikut adalah tips utk menurunkan tekanan darah:

1. Kurangkan makan makanan berlemak terutamanya lemak tepu;
2. Kurangkan garam (sekadar 2300mg shj dlm semua makanan sehari);
3. Banyakkan bergerak dan bersenam; dan
4. Jangan merokok.

Tips untuk menurunkan cholesterol:

1. Kurangkan makanan berlemak, sama ada lemak tepu, lemak trans dan bercholestrol tinggi;
2. Banyakkan makan sayur dan buah-buahan segar;
3. Banyakkan makanan berserat tinggi, makanan tanpa lemak atau rendah lemak;
4. Banyakkan asid lemak omega-3;
5. Sedikit kekacang;
6. Amat sedikit minyak sayuran spt canola, olive, sunflower, safflower oils;
7. Amat sedikit mentega, susu penuh krim, santan, kuning telur, makanan diproses;
8. Kerapkan masak secara memanggang atau bakar; dan
9. Banyakkan bersenam.

Sebenarnya, tips di atas tidaklah begitu sukar untuk difahami dan diamalkan. Bagi yang sudi dan mampu, keadaan insyaAllah boleh diperbaiki dengan pengambilan Jamu Patawali++, Jamu Patawali tulen, Jamu Misai Kuching dan Jamu Pegaga. Yang penting kita berikhtiar, berusaha, berdoa dan tidak putus harap untuk memperbaiki keadaan. Ceria selalu...

Makanan Pembakar Lemak

Salam sejahtera dan selamat berpuasa kepada muslimin dan muslimat. Ramai yang ada buat perancangan nak kurus sikit puasa ni, maklumlah diet cara tak langsung. Berjaya atau gagal itu tak sepatutnya menjadikan kita stress. Anggaplah ianya sebagai cabaran... Yaa cabaran yang selalu jadikan hidup kita lebih menarik. Itu sebab ramai yang suka menyertai sukan yang dianggap amat mencabar... "Thrill-seekers" kata om putih.
Tapi kan, kalaulah kita makan (kenyang), kemudian makanan tu pulak boleh bakar lemak dalam badan, kan best.... ye tak?! Ada ke makanan cam tuh? InsyaAllah ada:
1. Air. Dengan meminum air lebih kurang 1/2 liter, kadar metabolik anda boleh meningkat sebanyak 30%. Tahukah anda kadang-kadang anda rasa lapar tapi sebenarnya sebab kurang minum air? Air juga adalah penghilang lapar semulajadi yang akan flush garam dan toksin dari badan. Jadi minumlah air kosong dengan kadar yang banyak.




2. Green Tea. Ramai dah tahu ni, ia boleh tingkatkan metabolisme dan juga baik untuk menjadikan anda tenang, serta terhindar dari kanser tertentu dan sakit jantung. Yang mana lebih stail? .... teh hijau ke teh tarikkk? ... itu hak anda menentukan :)


3. Sup. Sedikit sebelum makan atau jadikan snek. Janganlah lebih-lebih sampai buat sup gear-box lak :) Anda akan kurang makan (kenyang) sebab sup ada "pembunuh selera" dan tubuh akan bakar lemak lebih cepat.
4. Cili/lada. Ingat tak anda berpeluh-peluh makan masakan pedas cili api hari tu? Makan pedas akan meningkat sedikit metabolisme anda. Kalau perut tahan bolehlah amalkan, banyak kalori badan akan terbakar sekali.

Oklah, cukup dulu 4 faktor di atas untuk diamalkan. Bagaimana ia boleh membantu kita membakar lemak dan menguruskan badan?
- Semuanya akan menjadikan kita kenyang dengan kalori yang rendah dan meningkatkan metabolisme badan untuk membakar lemak.
Jadi, boleh tampal list ini kat peti ais anda, biar cepat hafal.
Mudah-mudahan bulan puasa ini kita bertambah amalan baik dari segi rohani dan jasmani. Ceria selalu..

Masalah O B C T

Salam sejahtera. Harap semua sentiasa sihat dan berusaha untuk kekal sihat bertenaga selalu. Walaupun sebelum ini kita telah melihat isu kegemukan pada ahli sumo, saya masih rasa perlu untuk berkongsi tentang kajian bagi masalah kegemukan dan obesiti yang dibuat oleh pakar diet dunia.

Kajian oleh saintis Australia menunjukkan hampir semua American yang bertambah berat badan dalam tempoh empat dekad lalu hanyalah akibat terlebih makan. Kajian ini menolak spekulasi sebelum itu yang menyatakan masalah kegemukan mereka adalah akibat kurang bersenam dan banyak jajan baru berkalori tinggi di pasaran. Yaa.... bukan sebab tak exercise, tapi terlebih makan !

Begitulah kadang-kadang masalah yang dirasakan kompleks atau besar mempunyai jawapan yang agak mudah atau simple sahaja. Tidak ramai yang mampu bersenam 50 minit sehari setiap hari. Oleh itu baiklah lagi kurangkan makan dan pengambilan makanan berkalori tinggi. Semoga dapat kita amalkan. Ceria selalu...